Aki ezt a cikket olvassa valószínűleg keres valamit. Valamit az élet nehézségeinek megoldására. Talán csak unalomról vagy kisebb egyensúlyhiányról van szó a testben. De lehet, hogy komolyabb probléma van a fizikai vagy mentális egészség szintjén, vagy egy egzisztenciális válságról van szó. Ezekre a természetes kérdésekre adott válaszok keresése során egyre többször találkozhatunk a jóga jelenségével.
A jóga Indiából származik, és eredete elvész a múlt sötétségében. A tudósok azt mondják, hogy ez a fizikai, mentális és szellemi gyakorlat legalább 3000 éves múlttal rendelkezik. A nyugati kultúrában sokáig nem volt jelen, de egyre népszerűbbé válik a nyilvánvaló előnyök miatt. A misztikus fátylat ami övezte már régen feloldották, a modern tudomány, miután szigorú kutatásnak vetette alá, ma elismeri érdemeit és ajánlja a jóga ésszerű gyakorlatait és terápiáját.
Az alábbiakban néhány szóban ismertetjük a jóga gyakorlatainak fizikai és szellemi előnyeit.
A jóga hozzájárul az izmok erősítéséhez, harmonikus, szelíd és funkcionális módn, amely megvédi szervezetünket a hátfájástól, ízületi gyulladástól és a csontritkulástól. A porcok mobilizálódnak, ezáltal több tápanyag és oxigén jut ezekre a területekre, megelőzve az ízületi gyulladást és a krónikus fájdalmat.
A gravitáció ellen végzett gyakorlatok ösztönözni és erősíteni fogják a csontrendszert. Ezeknek a rendszereknek a beállításával és fenntartásával jobb testtartásunk lesz. A relaxációs technikák, az inverz testtartások és az izmok folyamatos aktiválása és relaxációja védi és tonizálja a keringési rendszert, segít a vérnyomás szabályozásában. Javítja az emésztőszervek működését és elősegíti a kiválasztást. Mély lélegzéssel és más légzési technikákkal jobban ellenőrizzük a szervezet oxigénellátását és megtanuljuk megfelelően használni a tüdőnket.
A jóga segítségével nemcsak a fizikai test, hanem a szellem is rugalmasabbá és stabilabbá válik. Javíthatóak a szorongásos állapotok, a depresszió, enyhül a stressz. Fejleszthetőek azok a képességek, melyek segítségével könnyebben összpontosítunk és szellemi energiáinkat jobban kihasználhatjuk.
Aki a jógát gyakorolja megtanulja megfigyelni és irányítani a testét és a mentális áramlásokat. Ez segít neki abban, hogy egyensúlyt tartson fenn minden szinten, és érezze a békét belülről és a külvilág felől egyaránt.
Ertsey Zsolt, jógaoktató.
